A+ A A-

Белки, жиры, углеводы и витамины во время беременности

Белки, жиры, углеводы и витамины

Правильное питание во время беременности – одно из главных условий нормального протекания беременности и залог рождения здорового, крепкого ребенка. Ежедневно беременная женщина должна получать необходимо количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов и микроэлементов.

Белки во время беременности. Белок – это строительный кирпичик для организма человека. Достаточное потребление белка во время беременности поможет правильному развитию и формированию будущего ребенка. В день беременная женщина должна съедать не менее 100 гр чистого белка. Это примерно соответствует двум вареным яйцам, 150 гр рыбы или морепродуктам, 100 гр мяса или птицы. Наиболее богаты белком творог, сыр, молочные продукты, бобовые, всевозможные орехи. Многие врачи рекомендуют беременным женщинам съедать горсть орехов утром, натощак, что помогает уменьшить тошноту.

Жиры во время беременности. Жиры во время беременности также играют немаловажную роль. Добавьте к столу беременной натуральное сливочное масло, растительные масла, особенно оливковое. Во время беременности следует избегать маргарина и облегченных масел, подсолнечное масло лучше употреблять рафинированное. Ежедневно беременная женщина должна употреблять около 50 гр сливочного масла (примерно 4 ложки), или половину стакана сметаны. Организм усваивает полезные жиры также из мяса (необходимо около 300 гр в день) или куриных яиц.

Углеводы во время беременности. Углеводы для организма человека – это, в первую очередь, источник энергии. Беременной женщине не стоит употреблять шоколад, сахар и кондитерские изделия, поскольку углеводы, содержащиеся в них, неминуемо осядут на бедрах в виде лишнего жира. Черпать энергию во время беременности следует, добавив к столу каши, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и картофель. Все эти продукты улучшают работу кишечника, избавляют от запоров во время беременности.

Витамины во время беременности. Витамины во время беременности имеют огромное значение для правильного протекания беременности. Витамин С играет важную роль в процессах формирования плода, укрепляет иммунитет будущей матери, ускоряет регенерацию тканей. Содержится витамин С больше всего в цитрусовых, а также в клубнике, малине, брокколи. Витамины группы В содержатся в хлебе грубого помола, которого необходимо съедать за день не менее 8 кусков. Также содержат витамины группы В капуста и желток. Витамин А, пожалуй, самый важный витамин во время беременности. Другое название витамина А – витамин роста, так как он активно участвует в процессах роста клеток, а также немаловажен для правильно развития мозга будущего ребенка. Содержится витамин А в желтых овощах. Витамины во время беременности помогут рождению здорового малыша.

Еще до рождения ребенка очень важно понять и проанализировать ошибки семейного воспитания ребенка, что позволит в будущем избежать множества проблем.




Уход за телом

Лаеннек и Мэлсмон – плацентарные препараты в косметологии. В чем отличия? Состав и инструкция по применению

Лаеннек и Мэлсмон – плацентарные препараты в косметологии. В чем отличия? Состав и инструкция по применению

Плацентарная косметика набирает все большую популярность. Плацентотерапию рекомендуют как уникальную процедуру, способную омолодить женский организм.

Свадебная мода

Романтичная нежность свадебной коллекции ATELIER AIMEE

Романтичная нежность свадебной коллекции ATELIER AIMEE

Один из любимых европейцами свадебный бренд ATELIER AIMEE представил свою коллекцию 2014 года. На этот раз образом-вдохновением для дизайнеров стала непревзойденная икона стиля Одри Хепберн: невеста 2014 от ATELIER AIMEE.

Семья

Как избежать семейных ссор?

Как избежать семейных ссор?

Бывает, что жизнь с любимым человеком со временем становиться невыносимой – он злится на каждую мелочь, повышает голос без видимых на то причин, вспышки гнева не поддаются контролю. Конечно, проще.

Уход за лицом

Почему сохнут и трескаются губы? Как защитить кожу губ от трещин?

Почему сохнут и трескаются губы? Как защитить кожу губ от трещин?

Очень часто мы сталкивается с потрескавшимися губами, причем происходит это не только в морозные и ветреные дни, но и в обычные, не отличающиеся погодными условиями. Это происходит в связи с.

Поиск работы

Обучение в России. Топ-10 самых дорогих государственных вузов: специальность, факультет и стоимость в рублях

Обучение в России. Топ-10 самых дорогих государственных вузов: специальность, факультет и стоимость в рублях

Ни для кого не секрет, что бесплатное образование в России плавно перетекает в платное и совсем даже не дешевое. Журнал Cleverlady.ru составил топ 10 самых дорогих государственных вузов России, по.

Женский онлайн журнал Клеверледи.ру - это навигатор в мире моды и красоты, здоровья и семейного уюта, психологии и карьеры.
Ежедневно на CleverLady публикуются познавательные и полезные статьи на тему женского здоровья, отношений в семье, воспитания детей, а также модные новинки и секреты завоевания мужчин.
Наш интересный женский портал расскажет о том, как следить за своим зрением и фигурой, как вести себя в обществе и с мужчинами, а также поделится с вами другими дельными советами.
Для женщин и девушек сайт Клевер Леди будет удобным интернет изданием – он поможет мигом приготовить еду или узнать про первый прикорм ребенка.
Новые статьи пополнят ваши знания актуальными решениями и лайфхаками. С нами вы узнаете лучшие рецепты масок для лица, рук и тела, и станете лучшей из лучших.
Портал cleverlady.ru полезен и для молодых мам, и для беременных женщин, и для юных девушек, которые пока еще ищут свое счастье.
Сайт Клеверледи.ру обновляется каждый день. В каждой статье размещены фото материалы и видео. Будьте красивыми, яркими и обаятельными вместе с женским журналом Клеверледи.
Все фотографии используются только в качестве иллюстраций для художественного оформления. За содержание рекламных объявлений ответственность несет рекламодатель.
© 2010-2018 CleverLady.ru - женский сайт-журнал, всё для женщин. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов возможно только с прямой, активной ссылкой
Администрация женского сайта СleverLady.ru:
cleverlady